丰富多彩的寒假生活已接近尾声，华德学子们陆续重新回到美丽的校园。不知道同学们是否已经做好了开学前的准备呢？心理老师整理了一份开学前心理调适指南送给大家，希望我们都可以安心开学，从“心”起航！
假期过后，同学们一定会经历一个过渡阶段。这个阶段容易产生厌倦、精神萎靡、学习效率低等表现，这是常见的现象，不要因此责怪自己。如果这种情绪被不断放大或者持续时间比较长，会对我们的学习、生活以及心理健康产生持续的不良影响，因此要学会主动去调适修正这种状态。
这里，教给大家一个“SWTC”口诀。
第一步：STOP“停
中断负向思维的扩展
1.呼吸放松——启动我们的副交感神经
首先，闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸。先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。
2.回忆一件美好的事情
花一分钟的时间回忆一件美好的事情，这件事曾经就发生在这个美丽的校园中，这会让你尽快地重新适应校园生活。
3.做一道简单的数学题
可以尝试从100倒数到1，让自己的注意力能集中在当下。适度锻炼自己的注意力能有效提高自己的“精气神”。
