小伙伴们新学期好！阔别了一个假期，“心晴”栏目又跟大家见面了。
说到假期，你的假期是怎么度过的？做了哪些有意义的事儿？都有哪些成长与收获？回到学校这一周多的时间里，有没有遭遇“假期综合症”呀？
据说，假期综合症是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现，如在假期结束后回到工作或学习情境中的一段时间内感觉厌倦，提不起精神，工作学习效率低，甚至出现不明原因的感冒、焦虑、神经衰弱、肠道反应等。
如果你不小心患了“假期综合症”，而且经过一周左右还没有痊愈，那我们就一起来看看如何更高效地克服它吧。
首先，“假期综合症”的最典型症状是睡眠紊乱，小伙伴们要自主调节睡眠！夜，能少熬就少熬，能不熬就不熬。保证每天7-9小时的优质睡眠，第二天才能有充足的精力应对白天的各种活动。
其次，饮食上得注意营养均衡，搭配合理。“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！”一定要应时应晌地把饭吃好。不要买黑加工点的外卖，卫生上没有保障，极易引起胃肠道的不适。长久下去，必然就要影响身体整体素质了。
第三，调整自身状态，主动适应新学期新节奏。可以尝试养成制订周计划或日计划的习惯，提前预期近阶段将要完成的任务，增强控制感。如果你明确知道本周什么时间应该在哪做些什么事，那就按日程安排去做就好了。经过一段时间，身体可以形成惯性。“假期综合症”也就逐渐消退了。
好了，关于“假期综合症”先跟大家说到这儿。
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