亲爱的考研人：
复试在即，你是否有各种焦虑和压力，有因初试排名太靠后，担心没法进入理想院校；害怕复试太难自己无法通过；成绩不错但害怕面试，不会语言表达；也有对复试的流程、准备材料及面试实际情况不了解；对调剂、找学校、怎样准备不同学校的复试存疑，弄得心神俱疲，对于未知的恐惧加剧了紧张和焦虑情绪。而我们就在犹豫纠结中，错过了时机，所以亲爱的考研人，让我们对“症”下“药”，调整心态，迎战复试。
“症”状一：
“好不容易初试过了，复试千万不能输！”“初试得资格，复试定录取”“大家都在关注着我，如果这次再考不好，肯定会沦为大家口中的笑柄”
“药”——瓦伦达效应、耶基斯-多德森定律
【瓦伦达效应】因为考虑事情带来的后果，从而产生患得患失，最终往往会失败的心理现象。
【耶基斯-多德森定律】“做事效率”和“动机强度”成“倒U型”曲线关系。即在完成难度适中的任务时，中等的动机强度效率最高；在完成复杂和困难的任务时，偏低动机强度的工作效率最佳。
【服用说明】
降低你的动机强度，使用平常心面对考前备考和临场发挥，请默念以下“咒语”：“尽人事而待天命”，“改变能改变的事，接受不能改变的事，用智慧分辨二者的不同”，“拼命去换取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功”。
“症”状二：
“我的初试成绩不好，不可能复试成功”，“导师不回复消息，我就是太差劲了”，“我绝对不可能会被录取”“如果不被录取，我的人生就废了”等情绪困扰。
“药”——合理情绪疗法
【合理情绪疗法】引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事情，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。其中，A是外部事件，B是人们的认知（观念），C是情绪困扰的具体表现。
【服用说明】
找准不合理信念的三个特点——“绝对化”“过分概括”“糟糕至极”，找到他们然后做场辩论赛，问一问自己这几个问题：
（1）这个观念现实吗？它是否与生活中的事实相反？
（2）这一观念符合逻辑吗？它是否自相矛盾？它是否与我其他的观念相矛盾？
（3）我可以证明这个观念吗？我能推翻它吗？
（4）若我持续持有这种观念，以及秉持这种观念引发出来的情感、并将其转化为实践和行为，是否我会表现良好，得到自己期望的东西（如复试成功）？或者，继续保留这种观念，会让我更加焦虑痛苦？
“症”状三：
“面试我总是紧张，脸红心跳”，“不知道怎么查调剂信息”，“我的复试准备真的充足吗？”，“我好焦虑呀”
“药”——接纳自我、掌控感
【服用说明】
亲爱的，请大方的承认自己紧张了——我确实有些紧张，这没什么大不了。因为上考场紧张是正常的表现，而考官一般也能理解考生的紧张，因为这是人之常情。所以我就接纳我自己这种紧张状态——脸红就脸红，心跳就心跳，我就带着这种状态答题，有什么大不了。试着当你这么想的时候，你就会慢慢忘记了紧张。
主动掌握更多的有效信息，梳理考前的每一个关键事项并一一落实，有意识地让手头正在做的事情有计划且确定，增强对备考的掌控感，充分的准备就是缓解焦虑的良药。已为大家准备了【复试准备秘籍】，请在公众号内领取。
“症”状四：
“笔试排名很高呀，完全不用怎么准备”
【症状说明】此种情况较为特殊，一旦发生则万分可惜。特此说明，能上复试线说明你是强者，不过复试中也有高分被淘汰出局的，所以乾坤未定，要么成为黑马，要么警惕黑马。
闪闪发光的考研人，从择校、备考、初试到复试，你已经在这条不凡的道路上越走越远，离目标越来越近，最后的一段路程，请不要担心自己的焦虑和压力，接纳负面情绪，允许情绪停留一会儿，然后直面情绪，感受情绪的背后在提醒自己什么，给自己积极的心理暗示，遇到压力是再正常不过的事情，坦然面对，增加对自己认为的薄弱环节的准备，坚定复试成功的信念，在结果还未尘埃落定之前，你做的所有努力都是有价值的。
