一、什么是“安全主义”
“安全主义”指的是：认为生活必须完全安全、稳定，不能有任何意外和挫折的想法。有这种想法的人，通常爱做周密计划，非要万事俱备才敢开始；总为未发生的事焦虑，反复脑补“万一”，极力回避哪怕微小风险。看似短期更稳妥，长期却会变得紧绷、不敢尝试，生活圈子越缩越小。
二、安全主义带来的弊端
1、让你更焦虑
大脑总是处于防备状态，时间长了，小事也会让你紧张。你会活得很累。
2、让你更脆弱
从没经历过挫折，就像从来没生过病，一旦遇到困难，反而没有应对的经验和能力。一次小的失败可能就会让你崩溃。
3、让你错过生活
很多美好的东西——比如新机会、深度的关系、重要的成长——都藏在一些不确定的事情里。避开所有风险，往往也避开了这些可能。简单说，你越想控制一切，生活就越容易失控
三、如何改变
1、主动做点“小事”
每周故意做一件结果不确定、但搞砸了也没关系的小事。比如：点一道没吃过的菜、主动发起一次聊天。目的是让自己习惯“不确定不一定等于糟糕”。
2、想想“最坏能怎样”
担心的时候，问自己：最坏的结果是什么？发生的可能性有多大？我能不能接受？你会发现，大部分担心的事，即使真的发生，你也能应对。
3、看看周围
你在哪里？现在真正在发生什么事？通常你会发现，此刻其实没有危险，你有能力处理眼下这一刻。
真正的安全感，不是知道坏事不会发生，而是相信即使发生了，你也能面对它。
文字来源：罗勒心理学、高欣悦(经管学院）
