“每天一看到疑似确诊数据就十分焦虑，怎么办？”“在宿舍线上学习没有效率，怎样才不会心烦气躁？”“今年我就要毕业了，我好怕自己找不到工作！” ……这场突如其来的疫情打乱了许多大学生们的生活学习节奏，给我们的心理蒙上了一层阴霾。我们除了要进行疫情防控外，还要给自己做好心理防护，也就是说：既要“救命”也要“救心”，及时为自己戴上“心灵口罩”，让我们构建起心理防线。
常见心理健康问题
01. 焦虑、疑病
新冠肺炎令同学们的安全感急剧下降，一些人将身体的各种不舒服与“新冠肺炎”联系起来，过分关注疫情的进展消息，反复查看相关内容，加重了紧张、恐慌的情绪。
02. 愤怒情绪
面对疫情的风险，愤怒情绪其实是自我防卫的自然反应。这种群体情绪可能成为网络暴力的温床，被有心煽动者利用，对无辜的人造成伤害。
03. 低落抑郁
长时间在宿舍的过程中，很多同学会情绪低落，每天精神不振，很难集中注意力，忍不住心痛、哭泣，甚至感到悲伤、绝望。
如何进行心理防疫
01不信谣、不传谣、不造谣
面对很多不实的谣言，我们一定要做到不信谣、不传谣、不造谣。主动通过国家正规媒体渠道全面了解疫情防控动态，掌握防控知识。建议每天固定时段关注，过多关注也会让我们的负面情绪叠加，造成过度恐慌，不利于身心健康。注意随时调整心态，积极应对，感到焦虑时可以通过深呼吸、冥想等方式进行放松。
02遵守规定、健康监测
严格遵守国家疫情防控管理规定，不擅自离校，如实报告行程和健康状况，做好个人防护，健康监测；实习同学要遵守所在实习单位规定，不要擅自离开实习地点。
03规律作息、分享感受
疫情期间，即使我们转变为线上上课，也要自觉学习，规律饮食与作息。坚持体育锻炼，保证充足的睡眠时间，合理饮食，提高身体免疫力。如果出现兴趣下降、情感迟钝、注意力不能集中、做事动力不足等，我们应该主动多与其他人建立线上连接，分享自己的情绪和感受，将负面情绪通过各种途径表达出来。
04积极交往、增进联系
在这个特殊时期，我们与舍友在宿舍里时不仅要认真学习，更要多多沟通。信息时代，我们也可以通过微信、电话、QQ等各种社交软件和朋友进行联系，增进友情，每天一个问候、一句鼓励都会让人感动，也可以和同学朋友一起制定读书、观影或其他活动的计划，每天在群里打卡分享，彼此鼓励。
05学习转移注意力
在这种特殊时期，正是抓紧时间自我学习的好时机，可以充分利用这段时间看看书，自己专业方面的知识或是文学、历史等方面的知识，都可以学习学习，丰富自己的知识量。借助于阅读来转移注意力，打发时间，减少焦虑，避免不必要的胡思乱想。利用好课余时间，为接下来即将到来的英语四级考试做好准备。
青青温馨提示：
作息规律正常化，官方新闻定时刷；
生活休闲充实化，焦虑情绪要接纳；
亲友联系信息化，专业帮助不要怕。
心理健康教育中心持续开通援助热线及线上咨询通道。
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