同学们，一个学期紧锣密鼓的网课学习，终于慢慢接近尾声了。马上就要期末考试了，同学们紧张吗？
本学期的期末考试，也是采取线上的方式进行。同学们面对新的考试形式，不知道会不会有一点焦虑和好奇？
其实，面对新的考试模式，紧张和焦虑都是很正常的情绪。而且，紧张和焦虑也并不是完全消极的“坏情绪”，适度的紧张和焦虑，能够提高个体的效率和表现。
马斯洛认为，自我实现是个体最高层次的需要，也就是说，人会选择追求自我价值，是为了满足内部的动机需要。内部动机是指由个体的内在需要所引起的动机。比如，学生想通过努力学习将来做一个对社会有用的人、施工工人想通过合作架设一座桥梁为城市贡献，这都是为了满足一个人的内部动机。
有内部动机，便也会有外部动机。外部动机指的是个体在外界要求或压力的作用下所产生的动机。比如，学生为了考试不挂科或者某一份奖励努力学习，施工工人为了多赚一点薪水选择更认真地工作，这都体现着一个人的外部动机。
相比内部动机，外部动机能够更迅速地调动起一个人的行为。例如，讲解一个小时安全施工有多重要，不如拿出100元钱奖励当日无事故的工人更让人有注意安全的意识。所以，在接触一项新任务的时候，设置适当的外部奖励有时是很有效的。但是，外部动机就像是一根“拐杖”，依赖的时间过长，一旦外部奖励或惩罚取消，就会出现严重反弹，甚至跌破最初的基线。所以，外部动机“内化”，更是一件非常重要且必要的事情。
内部动机，其实颇有些“静水流深”的味道，虽然它并不如外部动机来得猛烈，但它却能够稳定而持续地提供动力支持。
同学们产生考试焦虑的情绪，其实很大一部分原因，是由于过于依赖外部动机。
例如：“如果我没考好，挂科怎么办？”——我学习是为了不挂科。
“如果我没考好，父母老师失望怎么办？”——我学习是为了满足别人对我的期望。
所以，对待考试，我们可以试着转变一下思路，将过程看得更重要一些。
考试是一个概率事件，成绩总会围绕着你的真实水平有所起伏，但学习过程不会。读书学习就像吃东西一样，是会有很多遗忘消化，但总归有一部分，融入了你的头脑中生命中，这是只有学习才能够提供给人的安全感。
只要同学们注意平时的积累，真正将所学知识融会贯通，考试前利用好“考试焦虑”的情绪，提高复习效率，想必一定可以取得满意的成绩。
最后，希望同学们都能够认真复习，诚信考试，不辜负这一学期的努力，加油！
To be continued……
