小伙伴们：
疫情防控期间，如果你感到恐慌与不安，需要倾诉与倾听，我校心理中心疫情防控心理支持热线将持续陪伴你、支持你，共同走出情绪阴霾，迎接健康曙光！
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疫情防控期间我校因疫情而产生心理压力需要疏导服务的师生
最近我给好多同学都打了电话，时间大多在10-11点左右，如果开学的话，是已经上完一节大课的时间了，但在我接通的电话中，几乎有一半的同学，都还在睡觉。
迷迷糊糊地问我：“你好，哪位啊？”
最近，大家确实都被关在了家里不能出门，看剧、打游戏、刷微博，过着白天不醒，晚上不睡的生活。
但我不得不提醒大家，假期续费确实是成功了，但春天都已经来了，开学还会远吗？
动荡总会过去，不变的，是稳定的生活。
所以，不如我们就来说说，这段时间怎么在家安心学习？
在解决HOW之前，我们先来探讨一下WHY的问题——为什么，这段时间，我们就是没办法安心学习？
1、诱惑。在寒假，我们抵御诱惑的能力真的太差了，手机、零食、睡眠，在寒冷的冬天里全都显得理所应当。
2、氛围。氛围其实很重要，在图书馆或者自习室，同学们的学习效果比在宿舍或家里好很多，就是因为周围人都在学。但为什么家里不行呢？电视放着新闻；妈妈在家族群里和亲戚聊天，声音越说越大；爸爸手机里刷着小视频，音量恨不得放到最高，偶尔看见好笑的还要和你分享一下......
3、生物钟。其实生物钟不仅仅体现在起床这件事上，什么时间注意力最集中，什么时间记忆力最好，什么时间思维最发散，都在一次次地强化中得到固定，但在寒假中，如果没有个人的控制，生物钟一旦被打破，我们就很容易回到混浑浑噩噩的状态。
那怎么办呢？还有救吗？
有啊，当然有，搬好小板凳，仔细听。
1、制造氛围。怎么制造？找一个固定的地方，哪怕是自己的卧室也没关系，一张桌子一把椅子就足够了。前几天，每天去坐15分钟，不可拿手机，桌子上放一本书，可以发呆，可以看书，慢慢地，你就发现，你一坐在这把椅子上，心就会慢慢平静下来。
2、早起。早起很难，难在没有早睡。所以，解决起不来，最好的办法，就是早点睡。可是早点睡做不到啊，不知道为什么，晚上的手机就是比白天的好玩，可如果白天更好玩呢？给自己找点早起的期待，比如拍一张早晨太阳升起的照片，做一顿早饭，10分钟的晨起锻炼，或者发一条清新脱俗的早起朋友圈，都不错啊。
3、抵御诱惑。怎么抵御？手机诱惑你？放下手机？舍不得啊！零食诱惑你？丢掉零食？那是钱来的啊！睡眠诱惑你？锁上卧室？门上没有锁啊！真正抵御诱惑的办法，是承认它确实有诱惑。
最近有很多人，在网上发布自己在家一整天规律的生活情况，有人教大家怎么能够做到在家运动的同时又不让楼下觉得棚顶快塌了，也有很多人以“study with me”为主题，记录自己一整天的学习情况与学习方法，视频质量都很高，看着赏心悦目。反正也放不下手机，剧荒的时候，不如看看这些，一起学习，如果专注学习了一个小时，那你已经非常不错了，不如奖励自己吃一点零食。因自己努力得到的食物，就是会更好吃。
答应我，开学后
谁也不要嫌弃谁变胖
别问
问了就是刻苦学习的奖励！
春天快乐
