大学生活全新启程，面对扑面而来的全新生活，萌新们憧憬期待之余，也带有焦虑和迷茫。而在开学之后的一段时间里，新生们将会面临心理适应的问题。
在已经开启的大学生活里，除了要注意身体健康，也要多多关注自己的心理健康哦。
这里为大家提供一份新生心理适应指南，请查收！
一、新生适应期面临的变化
（一）生活环境的变化
从中学时可以依赖父母到大学的独立自理，从以前的独居生活到现在的群居生活；同时饮食习惯，作息时间都会有所变化。
（二）学习环境的变化
高中学习期间身边时时有老师的指导,父母的叮咛，而大学的学习是以“学”为中心，学习主要以学生自主学习为主。
（三）人际环境的变化
进入大学后交友范围更广，师生关系、班级同学、宿舍室友、社团组织等各种人际关系需要我们处理，同时大学对人际交往能力和沟通能力有较高要求，需要我们建立新的人际关系。
二、新生常见心理困惑
由于环境的变化，随之而来的就会引起角色的变化。包括学习角色、生活角色、人际角色。面对这么多的变化，会出现一定程度的心理适应困难。
（一）焦虑心理
对学校环境的不熟悉，缺乏独立生活的能力，对集体生活的不适应，对家乡亲人的思念，以及饮食、气候等方面的变化，都会引起有些新生出现紧张烦躁的情绪，从而产生焦虑心理。
（二）失落心理
入学前对大学生活的美好想象、过高的期望与大学的现实生活的差距，专业选择并非自己所愿或者对专业的不甚了解，导致部分新生情绪低落，困惑失望，形成失落心理。
（三）茫然心理
中学阶段大家的奋斗目标明确，为高考而拼搏。进入大学后，这个目标已经达成，许多学生失去了奋斗目标和外界的推力，不善于自主地安排生活和学习，没有建立具体明确的学习目标，缺乏方向感，无所适从，从而导致焦虑、茫然的心理。
（四）自卑心理
大学是人才聚集之地，在大学中个人的光芒很容易被掩盖忽视，部分同学满怀着信心和希望准备开始新的奋斗和拼搏，但面对自己原有优势被削弱，会自信心受挫，自我评价失调，产生自卑的心理。
三、新生心理调适指南
（一）正确认识自我、评价自我
正确认识自己的优缺点，恰当地评价自我，不过高要求自己也不过分贬低自己，接纳自己，发挥长处，克服弱点，逐步提高自己的能力。
（二）营造和谐人际关系
在与同学交往中，掌握沟通技巧，交谈中要善于倾听，表达对对方的尊重与理解，真诚、宽容、平等待人，多给予他人真诚的赞扬与欣赏。
（三）确立新的奋斗目标
多渠道了解所学专业要求与发展前景，多向专业教师请教与交流，制定适合自己发展规划，明确学习目标，制定学习计划，培养自己的自主学习能力。
（四）提高生活自理能力
尽快熟悉校园环境，合理安排作息，逐步学会独立自理。新生除自己积极调适外，可以向老生寻求帮助，或向老师寻求帮助。同时积极参加学校组织的各项活动，在集体中获取力量和温暖。
（五）掌握自我心理调适方法
1.保持健康的生活方式
保持健康的生活方式规律作息，合理安排时间，适当进行室内运动，如跳绳、瑜伽、健身操等；均衡饮食，保证营养充足，提高免疫力；培养兴趣爱好，如绘画、写作等。
2.合理宣泄情绪
（1）写情绪笔记，把自己的想法和感受通过书写抒发出来。
（2）向家人亲朋好友倾诉，表达内心的感受，获得心理支持。
（3）通过哭泣的方式来缓解自己的压抑。
（4）进行一些娱乐活动，如听音乐、唱歌、画画等。
（5）做喜欢做的运动，将糟糕的情绪化为汗水。
（六）寻求外在帮助
当遇到心理困扰自己无法调适时，要主动寻求外在帮助，及时调整心态。
非正式的社会支持系统：父母亲人、朋友、同学。
正式的社会支持系统：学院领导和老师、学校大学生心理健康教育中心、专业心理机构。
心理健康和生理健康一样重要，都需要大家用心去维护。愿你能在充满挑战与机遇的大学生活里，乘风破浪，一路前行。
