2022暑假假期余额已不足，“快乐肥宅生活”接近尾声。同学们即将迎来秋季新学期，开学后的规律作息、学习节奏也许会让大家感到些许不适应。为了让同学们克服“假期综合症”，减少开学焦虑，暖心归来，我们为大家精心准备了开学心理调适指南，请同学们及时修炼！
返校心理调试锦囊妙计
学生请开启
Key01 情绪复位是关键
即将告别在家的“肥宅快乐时光”，是不是有一丝丝的负面情绪悄然兴起？情绪ABC理论告诉我们：让我们产生负面情绪的并不事件本身，而是我们对事物的评价和认知。一些同学突然从慢节奏的假期生活回归到快节奏的学习生活，很容易出现注意力不集中、烦躁、消极的情绪，当我们察觉到这些情绪时，不要急着与之抗衡，不妨尝试着去接受它，并告诉自己：所有的情绪反应都是很正常的，经过调整是可以改变的，不要被情绪所左右。这时，可通过自我对话的形式，拿出一张白纸，左边写下负面想法，右边写出对负面想法的反驳，直到“无话可说”。除此之外，合理宣泄、转移注意力、正念、音乐冥想放松等都是很好的调节方式。
Key02 调整作息很重要
超长假期、闲适的暑假生活导致部分同学学习和作息没有规律，可以从现在开始调整生物钟，建立“心理缓冲期”，提前告别“假期模式”，避免返校时的心理落差。返校后可与室友一起约定“熄灯闹钟”，规律作息，互相监督。
Key03 制定学习计划少不了
刚返校，多数同学容易产生盲目心理，返校前确立新学期的学习目标，制定具体的学期计划，树立自信心，能有效预防“假期综合症”的影响。学期计划不仅包括学习计划，还包括个性发展、兴趣特长等内容，让自己在德智体美劳多方面充满期待与希望。在业余时间中学会拓展视野，提高自身修养，培养自理能力，养成自主、独立的个性。
新学期，“心”期待。大学生心理健康教育中心持续守护同学们的身心健康，为大家提供心理支持。
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