述情障碍
为什么总是不能好好说话
一、述情障碍的定义
述情障碍，也称为情感表达不能或情感难言症，是一种人格特征，指的是个体在识别、描述和理解自己及他人的情感方面存在显著困难。这种障碍使得患者难以准确识别和描述自己或他人的情感，从而影响情感的表达和沟通。
二、主要表现
1.情感识别挑战：
难以识别自己的情绪，无法准确地命名或理解自己的感受。
2.情感表达限制：
在表达自己的感受时可能显得情感冷漠，缺乏同情心。
3.想象力受限：
很少进行幻想活动，想象力受到限制。
4.具体思维倾向：
思考倾向于具体和现实导向，缺少情感色彩。
5.非语言表达障碍：
在表情、姿势、目光等方面无法准确地表达情感，难以理解他人使用的非语言信息。
6.情感调节能力问题：
很难控制自己的情绪，面对强烈的情感刺激时，可能会表现出过度激动、狂躁、焦虑等症状。
三、产生原因
1.生物学因素：
与情感处理相关的脑结构活动异常，如大脑皮质下区域可能与述情障碍的发生有关。
2.早期经历：
成长过程中未能学会识别和表达情感，可能导致发展出述情障碍的特征。
3.心理创伤：
经历过严重的心理创伤或情感被长期忽视，也可能是无法有效表达情感的原因。
四、如何应对
1.情绪觉察：
学会观察自身的情绪，通过写日记、正念冥想等方式提高对情绪的敏感度。
2.培养同理心：
尝试站在他人的角度思考问题，理解他人的感受和需求，增强对情感的理解和共鸣。
3.情感表达：
从非语言的表达方式入手，如拥抱、微笑等，然后试着向他人描述自己具体的感受。
4.积极融入社交：
在社交环境中锻炼情绪感知和表达能力，学会理解和回应他人的情感需求。
5.情感认知训练和练习：
参与情感认知相关的训练活动，通过艺术创作、角色扮演和社交活动等方式，练习表达和理解情感。
6.群体支持：
参加支持团体，与有相似经历的人分享和交流，减轻隔阂感和孤独感。
心中情感汹涌澎湃，
却难以找到合适的言语来表达
不要苛求自己
积极社交活动
改变不良思维模式
渐渐地让自己更好表达自己
文字来源：柚子的心理学笔记，谢兰萍
