微压力
“能量”总是不够或许是这些无处不在的小事情影响了你
你有没有发现，有时候生活里并没有什么大难题，但每天还是觉得特别累，心情也不好？是不是觉得自己的精力总是不够用，无论是工作还是生活都提不起精神？其实，这背后可能藏着一种不太容易注意到的压力——微压力。
一、微压力的定义
微压力指的是日常生活中那些看似微不足道、不易被察觉的小压力源。这些压力源单独来看并不严重，但随着时间的推移不断积累，会对个人的情绪、健康和工作效率产生负面影响。
二、产生的原因
1、无效沟通
工作中团队成员之间的信息传递不到位，让你觉得心累。比如“这个项目你负责”，但具体怎么负责、做到什么程度都不清楚，这种情况下你肯定会有压力。
2、难以卸下的情感包袱
有时候，我们为了不让家人、朋友或同事失望，会承担很多额外的责任。比如，朋友失恋了天天找你倾诉，你虽然也很累，但还是不忍心拒绝。
3、情绪传染
周围人的情绪会影响到你。比如，办公室里大家都很焦虑，你也跟着心情不好，家里人总是抱怨，你也会感到烦躁。
4、追求的目标与个人价值观不匹配
比如，听从父母的建议回到家乡工作，但你内心其实更向往大城市的生活和机会。这种内心的矛盾也会带来压力。
5、权威人士的不可预知行为
比如，辛苦准备的会议突然被取消，或者预约的医生临时停诊，这些不确定性和变化会让你感到不安。
三、如何应对
1.直接、具体的行为反击微压力：
（1）学会说“不”。不是所有的事情都要答应，有时候拒绝也是一种自我保护。
（2）结束那些“有毒的”亲密关系。如果某个朋友总是给你带来负能量，不妨适当减少接触。
2.尽量避免给亲近的人造成微压力：
（1）保持积极乐观的态度。自己的情绪管理好了，就不会把负面情绪带给别人。
（2）不要在情绪不佳时对家人或朋友发泄。可以找其他方式宣泄，比如运动、听音乐。
（3）增强自我调节能力。学会控制自己的情绪，减少对他人的负面影响。
3.提高生活的立体度和丰富度：
（1）培养兴趣爱好。比如，学一门新的语言、画画或者跑步，这些都能帮你放松心情。
（2）定期参与社交活动。和朋友聚聚，参加一些兴趣小组，增加生活的乐趣。
（3）保持积极的心态。用“允许”的眼光看待生活中的微压力，认识到这些压力是生活的一部分，不必过于担心。
生活中总是避免不了压力
真正压垮你的不是那些大事
而是这些无处不在的小事
正确地处理这些压力
会帮你更好地提升自己的“能量”
文字来源：柚子的心理学笔记、路恒通
