（各位华德学子的家长朋友们：
你们好！
这个悠长的春节假期为大家创造了一段自学生高考后难得的亲子时光。
2月28日，教育部党组印发通知，全国大中小学、幼儿园等开学时间原则上继续推迟。我校已做出学生延迟返校、网络授课的整体部署，本周以来，优秀的华德学子已经在家中完成了网课测试吧？
返校前，学生要在家中进行网课学习。学校十分关心关注在这段被延长的共处时间里，家长与学生的身心健康状态。
今天，就跟家长朋友们分享一些自我心理保健及家庭关系处理的建议，希望通过我们的共同努力，为学生营造出和谐融洽的家庭氛围，助力保障居家学习高效顺利。
家长自身
·理性应对疫情
识别筛选信息来源，相信官方媒体发布的权威信息，避免因接收大量未经核实的信息而引发焦虑紧张情绪。
·防范措施到位
在与同学们电话沟通中了解到，多数学生疫情发生后极少出门，家中生活必须品的采购通常由家长外出完成。
您出门的时候请做好个人防护，不须过度反应、焦躁恐慌，也不要过度自信、心存侥幸。
·保持情绪稳定
情绪有个特点跟新冠病毒一样，那就是具有传染性。您的开怀大笑会立即让家中充满幸福喜悦；您的忧愁愤怒也会瞬间让家中情绪“温度”降至冰点。
成年人也要不断主动学习情绪调节策略，如转移注意力、向亲友倾诉等。您稳定的情绪状态既能使家庭氛围祥和，为学生提供安全感，同时又为学生做出了学习的榜样。
亲子互动
·规律饮食作息
“日出而作，日入而息。”作息时间符合自然规律是保持身心平静健康的基础。
建议家长与学生共同举行家庭会议，商议制定全家适用的作息时间表，严格按表执行。调整好家庭成员生物钟，维持稳定的生活节奏。夜间补充充足睡眠，保证次日学习、活动精力充沛。
此外，不要忽略饮食方面，尽量使营养搭配均衡，保证足够的碳水化合物与蛋白质摄入。
·劳育体育结合
说到饮食，总要有人准备家中三餐。作为即将步入社会的大学生，掌握基本生活技能十分必要。家长不妨指导学生参与完成做饭洗碗、整理打扫等家务劳动，在家人分工协作的同时增进彼此的感情。
如果感觉家务劳动活动量有限，还可以家人一起做做运动。比如跟随我校体育教研部教师打套太极拳、八段锦，跳段燃脂操、拉伸操。全家一起增强体质，是多么其乐融融的一幅画面。
·适度沟通交流
在各项家庭活动中家人们增进了互动，接下来可以进一步敞开心扉，就某些话题展开深入交流。比如围绕这次疫情，父母可以与孩子谈谈人与环境的关系、人与人的关系；谈谈孩子在学校与老师同学的关系；谈谈孩子今后发展方向的问题……
与孩子交流的过程中，家长切勿用“过来人”的心态，对孩子的表达进行指责批评。不能被理解和接纳，会让孩子关闭心门，舍近求远地向其他人寻求共鸣。因此家长需要用平等尊重的态度与孩子有效交流，全家人共同营造和谐的家庭氛围。
疫情无情人有情。在这段“停课不停学”的特殊时期，学校学生工作处心理健康教育中心开通两部防疫心理支持热线，为有需要的学生提供远程心理咨询服务。如家长发觉学生出现不良情绪需要疏导，请鼓励学生在9：00—12：00、14：00—17：00间拨打热线:
宋老师：18903666303
于老师：13654502112
您还可以选择拨打全国公共卫生公益热线：12320；北京回龙观医院心理危机干预服务热线：8008101117（以上两部均为24小时免费热线）。
寒冬已然远去，战“疫”必将胜利！
家校齐心协力，学子创造奇迹！
哈尔滨华德学院学生工作处
2020年3月1日
今日份心理补给发放完毕。文中部分观点来源于南开大学管健教授、北京大学张昕博士、西南石油大学心理发展与服务中心，深表谢意。
To be continued……
