不要让情绪控制你的人生
一、什么是野马效应
非洲草原上有一种蝙蝠，它们靠吸食动物的血生存，常叮在野马腿上吸血。不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿这个“小家伙”没办法，它们可以从容地吸饱再离开，不少野马因此被活活折磨死。
然而，动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马真正的死因是：蝙蝠是一种外界发起的挑战，它被蝙蝠吸血而造成剧烈情绪反应，脾气暴躁、不停狂奔，最终活活累死。这就是“野马效应”。
野马效应——因芝麻小事大动肝火，以致因别人的过错而伤害自身的现象。
生活中大家经常会遇到一种现象：
早上赶地铁时，被别人挤了一下，于是整个上午都闷闷不乐，工作中还出现了一些低级失误；
因为一个小事被上级说了两句，心里面感到很憋屈，导致开会的时候心不在焉，被老板当众批评；
其实无论是工作还是生活，身边总有一些人会因为别人的某些行为而动怒，明明与他本没有多大关系，最后八自己伤得体无完肤，甚至使自己走向深渊。
二、野马效应的相关实验
（1）阿拉伯学者把两只羊羔置于不同外界环境生活：
一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活;而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。
（2）医学心理学家用狗作嫉妒情绪实验：
把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性病态反应。
三、野马效应的启发
要知道生活并不是一帆风顺，在我们为生活奋斗的过程中，如果不懂得管理好我们的情绪，在经过长期累积之下，我们身体的免疫系统就会失控，各种疾病便会因此产生。
情绪是自身选择的结果。外在事物并不能伤害我们，倒是我们自己对这些事物的信念与态度让自己受到了伤害。
所以，如果不能很好地管理我们的情绪，将它操控在良性运行的状态下，那么就得做好准备，支付恶劣情绪所造成的巨大成本。
四、如何避免野马效应？
（1）将情绪暂时搁置
当负面情绪即将爆发的时候，短暂离开一下，让自己冷静。记得告诉自己：先等一等。久而久之，当搁置成为习惯，遇到事也会变得冷静。
（2）清醒地认识生活
人生就是一场修行，每个人都会遭遇不幸。既然痛苦已经发生了，我们为什么不积极面对重新开始，反而要让自己继续痛苦下去呢？
（3）适度发泄情绪
情绪是有能量的，一定要发泄出来，憋着是很容易生病的。你可以找一个安静的地方大哭一场，或者大叫一声:你也可以听适合现在心情的音乐，配合着做一些运动，比如跑步、跳绳、举铁等等;你还可以击打身边的毛绒玩偶，将生气的、委屈的话全“打”出来...
你可以找到各种方式去发泄情绪，只要这种发泄途径不会伤害到自己和其他人就可以。
