我们的一生，不过是无数习惯的总和
一、什么是21天效应?
本质上习惯的养成是源于重复。在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。又称“惯性定律”。
这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
二、“21天”项目具体操作”
实行21天效应时，会有三个阶段：
第一阶段:1-7天左右。此阶段表现为“刻意、不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二阶段:7-14天左右。此阶段表现为“刻意、自然”，但还需要意识控制。
第三阶段:14-21天左右，此阶段表现为 “不经意，自然”无需意识控制。
当你经历了这三个阶段，你的心态和生活习惯都会有较大的改变。
三、“21天”你可以做点什么?
自我提升篇:
（1）养成读书的好习惯
（2）学会记账、写日记
（3）每天完成自己的to do list
（4）学一项新事物，如跳舞、乐器等
健康管理篇:
（1）学习时将自己的手机静音
（2）按时睡觉、按时起床，养成好作息
（3）学习控制每天玩手机的时间
（4）每天起床喝一杯水
（5）保证每天能够睡8个小时
（6）坚持吃早餐
四、“21天效应”的启示
一个21天或许并不能完全让你改变和养成一个习惯，但是通过2个的21天、3个甚至更多的21天探索，你就能渐渐形成个人的习惯。当你坚持了一个又一个21天，你就会发现一个更加优秀的自己。
思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。当你的思想撑不起你的命运时那不妨用习惯去倒逼自己去成长。
