讨好型人格
一、什么是讨好型人格?
讨好型人格是一种过度关注他人感受和需求，以获取认可和接纳的行为模式。这种人格特质的人常常忽视自己的需求，害怕冲突和拒绝，为了避免矛盾而不断迎合他人。他们可能会感到内心压抑、自我价值感低下，长期下来容易导致心理疲惫和情感耗竭
二、形成原因
1.童年经历中
在童年时期，父母的爱可能是有条件的，只在表现出令父母满意的行为时才得到认可。这种经历让他们从小就习惯通过取悦他人来获得认可和爱。
2.自我认同缺失中
讨好型人格的人往往缺乏自我认同感，他们通过他人的认可来确定自己的价值。这种依赖使他们不断迎合他人，以获得自我价值感。
3.社交焦虑中
由于害怕被排斥或不被喜欢，他们在社交场合中感到极大的压力，从而不断猜测和迎合他人的期望，以避免冲突和获得认可。
4.习惯性行为中
在长期的讨好行为中，这种行为模式逐渐成为一种习惯，无论是面对重要的人还是陌生人，他们都会不由自主地采取讨好行为，甚至牺牲自己的利益。
三、 如何改善
1.意识到信念的变化
认识到自己已经长大，不再依赖父母或他人的情绪生存。他们的不悦不再意味着毁灭性的危险。理解他人的情绪本来就不一定是自己造成的，努力取悦他人也不是自己的义务。
2.重视自身需求
不断提醒自己，自己的需求是重要且正当的。理解满足自身需求是自己的首要责任，而不是依赖他人来满足。这样可以避免对他人产生不切实际的期待。
3.明确责任分界
在他人需要帮助时，明确自己不一定有责任满足他们的需求。即使对方向自己求助，这个责任也依然属于对方。避免因过度承担他人需求而忽略自己。
4.表达与争取
学会表达和争取自己的需求和感受。作为成年人，负有主动为自己寻找满足方式的责任。大家都为自己的情绪和需求负主要责任后，再来兼顾他人的心情和期待。
写在最后
让自己充满勇气遵从己心，相信自己不要过多地在意别人的想法讨好别人并不能让所有人喜欢你自信的人才是真正被人喜欢。
文字来源:柚子的心理学笔记，柴悦乐
