精神卫生
世界精神卫生日“由世界精神病学协会在1992年发起，定为每年10月10日。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献的健康状态。
节日由来
1991年，尼泊尔提交了第一份关于“世界精神卫生日”活动的报告。2009年，人们发现精神卫生问题已经严重影响到了正常生活。随后的十多年里，许多国家参与进来，将每年的10月10日作为特殊的日子:提高公众对精神发育障碍疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。
2024
今年10月10日，世界精神卫生日的宣传主题是“共建共治共享，同心健心安心”。旨在汇聚社会各界力量，通过多元化宣传渠道，进一步普及心理健康与精神卫生知识，强化心理健康意识本次主题倡导共同构建心理健康支持体系，协同应对心理健康挑战，确保每个人都能享受心理健康的福祉。旨在提升心理健康服务的专业性和可及性，促进公众心理健康素养的整体提升，共同营造一个更加健康、和谐的社会环境。
PART.01 常见的精神问题
在成长过程中，我们会遇到各种心理问题
01焦虑症
焦虑症的表现有持久性的焦虑，紧张不安和内神经紊乱脑功能失调等诸多症状，焦虑症的表现还常常会引起运动性不安和躯体上的不适感。常发病于中青年，男女发病率没有明显的差异。不过随着社会生活的进步压力，焦虑症患者数量持续上升
症状表现持续6个月以上，症状分为4个类型:
(1)身体紧张:指焦虑症患者常常觉得自己全身紧张，不能放松。患者有时会坐立不安，来回徘回，总觉得是要有什么事情要发生不能安心，但是自己又说不出到底是怎么回事。
(2)自主神经系统反应性过强:由于交感和附交感神经系统常常超负荷工作，患者会出现出汗、呼吸急促、心跳过快、手脚冰凉或发热等一系列的身体上的不适
(3)对未来无名的担心:焦虑症患者总是为未来担心，他们担心自己的亲人、财产健康，始终是不能放松，以致疲劳，但仍控制不住担心焦虑。
(4)过分机警:患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响他们做其他所有的工作，甚至睡眠，不能够保持正常的生活规律习惯。
02抑郁症
抑郁症是一种常见的精神疾病，发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成巨大痛苦。引起抑郁症有两大原因:非心理原因和心理原因。
引起抑郁症的原因之非心理原因
(1)药物副作用:药物可以治病，也会对身体造成损害，甚至引起抑郁症。服用治高血压、心律不齐和其它类固醇药物，如果发现有抑郁症状，应立即请医生诊断。
(2)甲状腺问题:甲状腺不正常，引起用状腺功能损失或者出错是引起抑郁症的主要原因之一。
(3)经前综合症:许多妇女都有经前综合症，但其中只有5%患严重抑郁症影响日常生活。主要症状有:强烈饥饿感、哭泣、行为异常。
(4)缺乏运动。
PART.02精神卫生知识的预防与干预
+World Mental Health Day
正视抑郁与焦虑情绪科学认识抑郁与焦虑
情绪，作为对认知对象的内心体验，分为积极与消极两类。积极情绪激发信心与希望，而消极情绪若过度积累，则可能演变为抑郁症与焦虑症等精神障碍。对于一过性或短期的抑郁、焦虑情绪，可通过自我调适或专业心理咨询得到缓解，若疑似患有抑郁症或焦虑症，应摒弃病耻感，积极就医，避免歧视此类患者，
重视心理健康，主动需求帮助
心理健康问题贯穿人生各个阶段，重视并维护心理健康至关重要，通过调节情绪、寻求情感交流、培养健康习惯与兴趣爱好、积极参与社会活动等方式，有助于保持心理健康。若遇到明显的心理行为问题或疑似精神疾病，应及时前往精神专科医院或综合医院的心理科就诊，遵循医嘱接受正规治疗。精神疾病可防可治，通过规范治疗，多数患者能够控制病情，恢复正常生活。
文字:心理健康教育中心
图片:荷小何何何、方方小狗
